Tratamentos para Impotência e Problemas de Ereção

A disfunção erétil não é o único problema que pode afetar a ereção, já que fatores fisiológicos, psicológicos e certos medicamentos também chegam a influenciar. Por isso, é fundamental receber atenção médica e não recorrer a produtos milagre ou afrodisíacos.

impotência sexual masculina

Homem com disfunção erétil

Problemas de ereção

Considera-se que existem problemas de ereção quando você não pode alcançar ou manter uma ereção suficientemente firme para uma relação sexual.

Isso responde a diversos fatores, “a ereção é um ato reflexo que não depende da vontade dos homens, pois está comprovado cientificamente que pode ocorrer por estímulos sexuais e não sexuais, ou bem, os homens podem se sentir muito desejo sexual e excitação, mas não apresentam a resposta erétil”, explica o urologista Ernesto Vidal Campos.

Alguns fatores que dificultam a ereção são:

  • Diabetes mellitus.
  • Hipertensão arterial ou pressão arterial elevada.
  • Doenças prostáticas.
  • Lesões na medula espinhal.
  • Tabagismo.
  • Baixos níveis de testosterona.
  • Certos medicamentos.

“A isso se devem adicionar causas de tipo emocional, entre as quais se destacam a ansiedade, o medo do desempenho sexual, lembro-me de ter falhado alguma vez e a sobre exigência”, acrescenta o especialista.

  • Problemas de circulação sanguínea

Do ponto de vista orgânico, a causa mais importante de problemas de ereção é de tipo vascular, seguida da deficiência neurogênica (danos nos terminais nervosas). “Qualquer distúrbio que provoque lesões nos nervos ou que prejudique o fluxo de sangue para o pênis pode causar disfunção, cuja incidência aumenta com a idade”, diz o urologista.

É importante ter presente como se produz uma ereção requer uma seqüência precisa de eventos que incluem os impulsos dos nervos no cérebro, coluna vertebral e a área ao redor do pênis, assim como resposta de músculos, tecidos fibrosos, veias e artérias em torno dos corpos cavernosos (par de colunas de tecido erétil situadas na parte superior do membro, os quais se enchem de sangue durante a ereção).

Entre as doenças que afetam a ereção e suas estruturas se encontram:

  • Doenças do rim.
  • Alcoolismo crônico.
  • Esclerose múltipla, já que coloca o sistema nervoso central, formado pelo cérebro e medula espinhal.
  • Hiperlipidemia ou anormalidades na concentração de gorduras no sangue.
  • Apneia do sono.
  • Disfunção das glândulas tireoide (no pescoço) e supra-renais.
  • Impotência por consumo de tabaco e álcool

Outro dos inimigos ocultos da ereção é a dependência ao tabaco, já que favorece o aparecimento de doenças vasculares, devido à estreita o diâmetro das artérias e prejudica a capacidade das válvulas do pênis para manter efetivamente o sangue, explica o Dr. Campos.

Acrescenta que a nicotina permite o aumento de depósitos de gorduras e formação de microtrombos (pequenos coágulos sanguíneos) no interior das artérias e veias, incluindo as encarregadas de transportar sangue para o pênis durante a ereção. “Verificou-se que as conseqüências do tabagismo não só aparecem com o passar dos anos, mas que fumar dois cigarros gera contração das paredes das artérias pudendas (localizados na pelve), o que dificulta a passagem do sangue para os corpos cavernosos do pênis”.

Neste contexto, também destacam-se os efeitos do alcoolismo, que, a longo prazo, prejudica o sistema nervoso, chegando a causar disfunção erétil permanente. “Além disso, muitos homens apresentam espermatozoides defeituosos e baixa produção de esperma”, acrescenta o especialista.

Medicamentos que afetam a ereção masculina

Existe um grupo de medicamentos que podem chegar a alterar o funcionamento da sexualidade masculina, o que é muito importante que seja informado ao paciente. De acordo com o Dr. Vidal Campos dos principais incluem:

  • Anti-hipertensivos. Incidem sobre o desejo sexual e ereção, como o propranolol, metilodopa e cloridrato de clonidina.
  • Psicofármacos. Deprimem o sistema nervoso central, pelo que tendem a reduzir a libido e capacidade de resposta à estimulação sexual. Incluem cloropromacina, haloperidol, cloridrato de tioridacina, cloridrato de trifluoperacina e carbonato de lítio.
  • Esteroides. Produzem efeitos adversos sobre a função sexual, como a prednisona, empregada no tratamento de doenças inflamatórias e alérgicas.
  • Antidepressivos tricíclicos como a imipramina e clomipramina.
  • Antiarrítmicos como atenolol.
  • Diuréticos como as tiazidas.
  • Anti-inflamatórios não esteroides (AINES), como ibuprofeno.

Problemas de ereção por causas psicológicas

Em 20 a 30% dos casos de impotência sexual masculina, o problema tem origem em alterações psicológicas. A sexualidade está intimamente relacionada com a psique e emoções da pessoa, de forma que qualquer alteração afetará a resposta erétil. “Por isso, stress, fadiga, depressão, bem como conflitos de casal, familiares e de trabalho podem dificultar a ereção, mesmo em homens jovens”, ressalta o Dr. Vidal Campos.

Também causam a disfunção erétil, as situações que geram estresse em homens, como ter bom desempenho íntimo ou fazer com que o casal chegue ao orgasmo. Igualmente, há ocasiões em que a conversa ou comentários irritantes durante o ato sexual podem causar a perda da ereção.

Como obter uma ereção mais forte e duradoura?

Antes de mais nada, o importante é que o homem afetado conte com um diagnóstico de problemas de ereção com certeza, por parte de um especialista (urologista), que levará em consideração os fatores já mencionados, vai levar a cabo a exploração física relevante e gerenciar a realização de estudos.

Para muitos homens, as mudanças no estilo de vida podem ajudar a melhorar a qualidade de suas ereções, o que o urologista recomenda dicas para ereções mais firmes:

  • Reduzir ou eliminar o consumo de tabaco e álcool.
  • Dormir 8 horas diárias.
  • Fazer exercícios e se alimentar de forma equilibrada.
  • Manter sob controle as doenças crônicas, como hipertensão arterial e diabetes.

“Se o homem suspeitar de problemas de ereção associados com algum medicamento que está a tomar, é importante que fale com o seu médico para reduzir a dose ou trocá-lo por outro. Além disso, quando a causa são alterações emocionais, recomenda-se a prática de exercícios de relaxamento para canalizar o estresse, mas se não for suficiente, o melhor será consultar com um especialista em saúde mental”, diz o Dr. Vidal Campos.

Atualmente existem três tipos de medicamentos para tratar problemas de ereção, os quais são eficazes e seguros; não obstante, devem ser prescritos pelo médico urologista e/ou terapeuta sexual. Portanto, ignora toda a publicidade sobre “produtos milagre” e “fórmulas mágicas” que prometem máximo desempenho e potência sexuais, tais efeitos não são comprovados e podem colocar em risco a sua saúde.

Dieta ideal para uma longevidade saudável

A dieta nesta fase da vida é muito importante devido às mudanças que o organismo experimenta. Uma dieta balanceada é necessária dependendo do clima, composição corporal, idade e tamanho. A importância dos carboidratos durante a menopausa também é vital. Eles devem ser mantidos em uma proporção de 55 a 60% da ingestão total de energia , evitando que os carboidratos (açúcares) ultrapassem 10%.

Os lipídios Devem ser de 25 a 30% da energia total, tomando cuidado especial para restringir aqueles que têm origem animal e / ou saturada. Os mais adequados são as gorduras vegetais monoinsaturadas e poli-insaturadas. Quanto à proteína, eles devem ser de 12 a 15% e, destes, 60% devem ser de alto valor biológico.

O consumo de água deve aumentar, para manter o corpo bem hidratado. E entre os nutrientes básicos devem incluir vitaminas do complexo B, antioxidantes, vitamina E, vitaminas C e D, fibra e cálcio, entre outros.

Eu vou lhe dar algumas recomendações para seguir a dieta de 21 dias ideal. A ingestão calórica normal de uma mulher adulta com peso normal é de cerca de 2000 calorias por dia. Se houver uma maior ingestão de calorias, ou uma despesa metabólica mais baixa (vida muito sedentária), a mulher vai ganhar peso.

A dieta mediterrânea está associada a um risco reduzido de doença cardiovascular, câncer e doenças como Parkinson e Alzheimer.

Comida ideal para manter o peso

20% de proteínas, 55% de carboidratos (com baixo índice glicêmico) e 20-25% de gorduras.

Inclua cerca de 20-30 gramas de proteína nas principais refeições. Isso aumenta o metabolismo.

Refeições menores e mais frequentes.

Não pule o café da manhã! É a refeição mais importante do dia. O corpo precisa de alimentos como cereais, laticínios, legumes ou frutas ou carnes e óleos nas primeiras horas do dia para um melhor desempenho.

Aumentar a quantidade de todos os tipos de frutas na dieta. Frutas com alto teor de potássio (para regular a retenção de líquidos) Melão, banana, citrinos Nozes: alperces / figos. Frutos Vermelhos: Cranberry

Aumentar todos os tipos de legumes e verduras na dieta de 21 dias. Vegetalescon comer raramente amido: batata, milho, ervilhas (ter um alto índice glicêmico) Muito frequentemente: batata doce, folhas verdes, acelga, espinafre, pakchoi, brócolis, repolho, pimentão, tomate

Legumes com moderação . Algas Marinhas Nori / Wakami / Kombu / Arame

Reduzir as gorduras na dieta: Evite gorduras animais (gorduras saturadas). Uma pequena quantidade de gordura (mono – insaturado ou poli – insaturados) na dieta de 21 dias  é saudável e necessário para a pele, unhas, cabelo, digestão e absorção de vitaminas e minerais, além de um ótimo desempenho cerebral.

Cozinhar com: Azeite virgem ou extra virgem Óleo de canola Óleo de semente de linho

Cozimento a vapor , sob a grelha ou no forno. Nada frito. Em vez disso, gorduras de peixe são geralmente muito saudável e rica em gorduras essenciais Omega 3.Pescados ricos em Omega 3 ácidos gordos essenciais: salmão, cavala, linguado, peixe-espada, atum, sardinhas, anchovas.

Coma peixe 2–3 vezes por semana.

Ovos , com moderação são saudáveis.

Fibra: Essencial para o trânsito intestinal e para evitar a constipação

Sugestões: Cereais e pão integral, arroz selvagem, aveia, cevada inteira, sementes de linho, gérmen de trigo.

Cálcio e Vitamina D (1200 mg Cálcio diário / 800 UI Vit. D) Se não for alcançado através da dieta, uma tarefa difícil, um suplemento diário é necessário.

Leite: Leite (semidesnatado ou desnatado, com adição de cálcio), queijo, iogurte.

Alimentos com soja: soja verde, leite de soja, iogurte de soja, tofu. 2 copos de leite de soja por dia melhoram as ondas de calor e a irritabilidade na transição da menopausa (mais do que um suplemento de soja)

Outros alimentos ricos em cálcio: sementes de gergelim e amêndoas

Vitamina D: leite e cereais fortificados, salmão, cogumelos.

Tomar sol (com moderação) Entre os livros sobre nutrição que estudei, há alguns que aconselham a eliminação do leite e dos produtos lácteos da dieta de 21 dias. Estes produtos, dizem eles, retardam a digestão, causam o crescimento de fungos e causam desconforto, inchaço e fadiga e aumentam a produção de muco no sistema respiratório.

Eu não compartilho estas teorias, e eu acho que os produtos lácteos desnatados ou semi-desnatados são um componente essencial na dieta de mulheres na menopausa a ser uma importante fonte de cálcio e vitamina D e proteínas. Claramente, há mulheres que desenvolvem intolerância à lactose, e nestes pacientes é aconselhável para eliminar ou reduzir o leite, o leite como favorecimento iogurte onde lactose é parcialmente digerido e para evitar efeitos colaterais.

Outras Recomendações: Minimizar os açúcares e carboidratos simples na dieta (pão branco). Eliminar alimentos processados Reduza o sal (sódio) na dieta. O sal estimula o apetite.

Use especiarias e ervas para preparar refeições.

Reduzir a ingestão de carne vermelha e tome sem gordura. Melhor carne branca, frutos do mar e peixe.

Coma nozes, amêndoas, pistache, castanha de caju, sementes de girassol e sementes de abóbora. Eles são ricos em ômegas e satisfazem a fome entre as refeições. Mas não exagere porque são calóricos!

Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia.

Reduza o chá, café e cola . Tomar um café ou dois por dia não é ruim se não sofre de hipertensão outras doenças. Na verdade, o café é um poderoso antioxidante!

Bebidas alcoólicas com moderação . Não bata uma taça de vinho por dia. O vermelho contém resveratrol, um poderoso antioxidante, anti-inflamatório e fornece benefícios nos níveis de colesterol no sangue.

Infusões tipo Rooibus, Valeriana, Salvia oficiales. Eles são poderosos relaxantes e antioxidantes e podem afrouxar as ondas de calor!

Adicione STEVIA (um adoçante natural à base de plantas) em vez de açúcar ou aspartame para adoçar bebidas e alimentos. Não tem calorias

Comer três colheres de sopa de aveia integral por dia (com iogurte, por exemplo, ou em uma sopa) é um excelente hábito para proteger o coração e reduzir os níveis de colesterol no sangue. É uma excelente fonte de fibra e ferro e contribui para uma sensação de plenitude entre as refeições.

Um pouco de chocolate escuro de vez em quando é saudável! O chocolate escuro é um poderoso antioxidante!

Sugestões para seguir uma dieta de emagrecimento: Se houver mais de 5 quilos, é aconselhável ir a um especialista para uma dieta e acompanhamento individualizado e apropriado. Devemos seguir uma dieta e uma dieta individualizada levando em conta os gostos e necessidades de cada paciente, suas intolerâncias, suas doenças e seu estilo de vida. Se o paciente estiver envolvido no planejamento da dieta, há mais chance de aderir a ele por mais tempo.

Alimento ideal para perder peso (ligeiramente hiperproteico) 30 – 35% de proteínas, 40 – 45% de carboidratos (com baixo índice glicêmico) e 20 – 25% de gordura. Inclua cerca de 30 gramas de proteína nas principais refeições para aumentar o trabalho do metabolismo.

Se você reduzir cerca de 500 calorias (ou entre 10-20%) da sua ingestão diária de calorias, você terá uma perda de peso estável e segura de cerca de 2 a 3 quilos por mês. Mesmo uma perda modesta, entre 5 e 10 quilos, pode ter grandes implicações benéficas à saúde, reduzindo a pressão arterial, o diabetes e o bem-estar físico.

Evite dietas restritivas e severas, a menos que sejam feitas apenas por alguns dias, para ajudá-lo a perder os primeiros dois ou três quilos, embora, para incentivá-lo a avançar com um plano para perda de peso progressiva, equilibrada e sustentável. Você pode por exemplo fazer a dieta de 21 dias que é um regime curto de 3 semanas.

A verdade sobre dietas e saber -los todos: As dietas milagrosas, a proteína, os envelopes, as alcachofras, a sopa de repolho. Eles são muito restritivas, às vezes desequilibrada e difícil de seguir por um longo tempo … .Provocan rápida perda de peso, o que levou descontroladamente, pode ter consequências graves para a saúde.

Nem sempre fornecem as vitaminas, minerais e fibras essenciais na dieta diária. Eles geralmente têm um alto teor de proteínas e gorduras saturadas, o que pode causar aumento nos níveis de colesterol e triglicérides. A falta de carboidratos nessas dietas têm um efeito diurético, (dieta cetogénica) e perder os quilos que são geralmente massa líquida e muscular em vez de gordura.

Exercício Físico formar uma parte essencial de qualquer plano de perda de peso ou dieta saudável. Se houvesse uma pílula “milagrosa” que pudesse prescrever todos os meus pacientes entrando na menopausa, seria um exercício físico regular.

Todas as mulheres devem passar cerca de 150 minutos por semana praticando exercícios aeróbicos moderados, divididos em períodos de cerca de 20 minutos. Além disso, duas sessões de exercício de força muscular são essenciais para aumentar o músculo e o metabolismo. Em pacientes sedentários, que nunca praticaram esportes, esse objetivo é muito alto e irrealista.

É sobre começar com alguns exercícios direcionados, por apenas alguns minutos por dia, melhor com um personal trainer e aumentando gradualmente o exercício. Assim, o paciente não será desencorajado pela fadiga e, mais importante, Isso evitará ferimentos ou conseqüências negativas para a saúde. Mais detalhes sobre o exercício físico aparecem em outra seção.

5 coisas que os homens pensam sobre as mulheres (mas não dirão)

Em um esforço desesperado para entender o que os homens pensam sobre as mulheres, você pode fantasiar sobre balançar um martelo na cabeça de um homem, abrindo-o e observando com admiração enquanto seus pensamentos mais íntimos se derramam no chão.

Pode ser extremamente frustrante não saber o que os homens pensam sobre as mulheres … ou o que elas pensam de você em particular.

Este é uma artigo enviado pelo site amarração amorosa, dicas para reconquistar seu grande amor.

Então, agora vamos ver o que os homens pensam sobre as mulheres, mas não dizem em voz alta.

1. Por que ela é tão emocional?

Você chora quando o vovô abraça o garoto no comercial de papel higiênico.

Você enlouquece como um louco quando nos esquecemos de colocar o assento do vaso sanitário para baixo e você cai de noite.

Você arrulha e fala baby conversa com filhotes.

É verdade; às vezes nós simplesmente não entendemos porque vocês são tão emotivas.

2. Dê-me uma dica que você realmente gosta de mim.

Jared conhece Missy em uma festa. Eles conversam por cerca de 20 minutos, e de repente Jared termina a conversa e vai embora. Missy fica confusa. Ela pensou que eles se davam bem . O que da?

Quando uma mulher está um pouco nervosa ou tímida, os homens podem erroneamente presumir que ela não está interessada, mesmo que sua linguagem corporal esteja dizendo que ela está .

Missy só não sabia o que dizer ou como dar a Jared qualquer indício de que ela estava disponível, então ele se afastou rápido demais. Ela poderia ter pensado que sorrir e fazer perguntas a ele estava fazendo o truque, mas ele queria mais provas antes de se tornar vulnerável, pedindo-lhe para sair.

Homens como Jared estão procurando aquela pequena evidência de que você está interessado neles. Sim, nós temos egos delicados às vezes. Queremos ter 100% de certeza de que você está dentro de nós antes de pedirmos a você, porque a pior coisa que podemos imaginar é que você nos rejeitará.

3. Eu te amo … Mas essa mulher também é muito bonita.

Eu sei o quanto você odeia quando o cara olha para outras mulheres .

Mas, por favor, entenda que isso não significa que ele vai trair você … ou terminar com você … ou dormir com ela.

Eu vou mais uma vez retirar o card da evolução. Nós, homens, fomos projetados para espalhar nossa semente por toda parte. A monogamia mudou isso porque agora, em vez de sermos homens das cavernas tendo dúzias de animais-cavernas com várias mulheres para povoar esse admirável mundo novo, somos namorados e maridos que permanecem com a mesma mulher por anos ou até uma vida inteira.

Estamos em relacionamentos baseados em amor e confiança, não em reprodução.

E ainda assim … esse impulso profundo de espalhar nossa semente ainda existe em algum lugar.

Agora, não estou dizendo que todos os homens traem porque não. O que estou dizendo é que há uma função biológica acontecendo quando vemos uma mulher atraente. Temos uma alta química quando apresentada com uma fêmea atraente. Normalmente somos espertos o suficiente para não agir (como ela nos daria a hora do dia), mas é claro, se você nos pegar fazendo isso, você vai nos acertar com sua bolsa.

4. Caro Deus, pare de reclamar!

Você: Jeez. Meu cabelo é tão liso. Eu me sinto nojento hoje. Eu só quero ficar em casa em calças de ioga.

Ele: Gaaaa! Você parece bem. Incrível mesmo. Pare de reclamar!

Por favor, pare de reclamar sobre sua aparência. Você é linda e estamos com você porque somos atraídos por você . Todos nós temos dias em que não sentimos 100%, mas às vezes, senhoras, o que os homens pensam sobre as mulheres é que elas reclamam. Todos. O. Droga. Tempo.

Não seja essa pessoa.

Eu percebo que a mídia – e até a mídia social – tem um efeito enorme e bagunça sua mente. Ele diz que você não é bonita, então você sai e gasta um monte de dinheiro com os produtos que está tentando vender.

5. Oh Baby, você me quer totalmente.

Um estudo realizado pela Universidade do Texas em Austin descobriu que os homens tendem a perceber o interesse sexual de uma mulher . Isso remonta eons, e é porque eles não querem perder a oportunidade de se reproduzir.

Pense nisso: se um cara é excessivamente confiante e faz seu movimento – mesmo que ela não esteja expondo vibrações recíprocas – ele não perderá a chance de acasalar. Agora, ele pode não pontuar, mas se ele não tentar, ele nunca saberia, certo?

Então, o que isso significa para o namoro no século 21? Essencialmente, caras que andam por aí assumindo que todas as mulheres os querem realmente terão mais oportunidades de transar.

Remédios para a celulite

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Remédios para a celulite

Muitas mulheres se resignam a ter celulite, pois pensam que para se livrar delas precisam de comprar cremes e produtos muito caros. Não obstante, isto não é assim, existem remédios caseiros para a celulite, que são muito eficazes e que, além disso, têm a vantagem de serem muito baratos.
Em seguida, vamos explicar passo a passo o que você precisa fazer para preparar a partir do conforto de sua casa os melhores remédios caseiros para remover entanto, uma certa esfoliação constitui um requisito indispensável para alcançar uma maior eficácia do produto que se aplique sobre a pele.

As massagens e esfoliações frequentes são necessários devido a que mobilizam a gordura que está acumulada na região com celulite. A massagem o que há é mobilizar todas essas substâncias tóxicas e devolvê-la ao corrente sanguínea para a sua eliminação. É dizer que os remédios caseiros que nós vamos te ensinar aqui precisam ser complementados com bons massagens esfoliantes.
Qual é o melhor produto para conseguir uma esfoliação profunda? Em Marrocos, esconde-se um dos melhores produtos do mundo para esfoliar a pele: o sabão preto. O sabão preto é feito à base de soda cáustica e óleo de oliva, infelizmente no resto do mundo é muito difícil conseguir este maravilhoso produto de beleza. Não obstante, nós vamos ensinar-lhe um tratamento caseiro para celulite, através do qual você pode ter uma pele de princesa, sem a necessidade de viajar para a África.

Remédios Caseiros Para Combater A Celulite
Sem dúvida, as pernas são uma das partes do corpo que mais castigada pela celulite. Felizmente, existem remédios naturais para a celulite nas pernas.
Vamos começar com um macerado de abacate. Estudos recentes utilizando Lift caps funciona e têm demonstrado que a semente de abacate tem propriedades milagrosas, tanto para a saúde como para a beleza do corpo.
A primeira coisa que você tem que fazer é cortar quatro sementes grandes de abacate em pedaços pequenos, quanto menores, melhor, porque as sementes são muito duras e, assim, evitará que a processadora se quebre, você também tem a opção de rallarlas com um ralador.

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Posteriormente, você tem que colocar as sementes trituradas em um frasco e, em seguida, ir colocando aos poucos o azeite até formar uma pasta, pode ser de girassol, azeite de amêndoas. Em seguida, deve cobrir a preparação e deixá-lo em um local escuro e fresco durante três dias.
Lembre-se que quando o macerado já esteja pronto, ou seja, quando já tenham passado os três dias, você deve guardá-lo na geladeira para evitar que saia oxidação.
Certamente, você estará se perguntando: como combater a celulite com remédios caseiros, apenas, porque a celulite deve ser tratada de forma externa como interna. Por este motivo, concluímos este artigo ensinando os laxantes naturais mais eficazes Como pode ajudar um laxante na sua luta contra a celulite? Muito simples, prisão de ventre, aumenta o número de toxinas que temos no corpo e isso piora a celulite.

Para realizar o primeiro laxante natural deve colocar em uma panela meio litro de água e seis ameixas conservadas, antes de ir dormir. Na manhã seguinte deve tomar em jejum, tanto o suco que se formou na panela, como as ameixas.
O segundo laxante natural também é muito simples, antes de ir dormir, coloque em um copo com água, um punhado de sementes de linho, e na manhã seguinte, em jejum, você deve tomar água e comer as sementes.
Para concluir, lembre-se que as propriedades dos produtos da natureza são enormes e que pode, oferta ao senhor deles para ter o corpo que você sempre sonhou.

Truques para não engordar no natal

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Truques para não engordar no natal

Perder peso em Natal é complicado, ao menos não ganhar mais com os almoços e jantares tão abundantes que se fazem nestas datas. Preparamos algumas dicas para não engordar durante este natal, que você pode seguir. Nenhum desses truques são milagrosos”, são simplesmente pequenos conselhos de senso comum, a seguir, para não pegar peso extra estas festas.
Aqui vai o nosso pequeno guia de truques para não engordar no Natal

Mantenha a sua atividade física regular
As visitas de familiares, jantares de empresa e de amigos, as refeições, os dias feriados… Estamos diante de um mês, o que é complicado tirar um tempo para fazer desporto mover-se. Se você é uma pessoa habituada a fazer desporto, essas datas não representam tanto problema como para o que não é. Em qualquer caso, o conselho truque” a seguir é continuar indo ao ginásio, entre festas, continuando a sua actividade física regularmente.

Cuidado com os excessos
É difícil não sucumbir à tentação das comidas e jantares de grandes quantidades de Natal, ano novo, natal…, etc., Os doces, os bolos, as refeições vão estar lá, e quase sem querer faremos algum excesso que o outro… O problema não é ultrapassar um pouco os dias assinalados, o problema surge quando, por ser festas”, passamos comendo e, excedendo desde o dia 22 de dezembro até 8 de janeiro (por exemplo).

Receitas fit para o Natal
As receitas de proteínas, fitness”, sem gordura, sem açúcar, etc, são uma opção a ter em conta se se quer desfrutar de refeições abundantes destas festas sem faltar com a dieta.
Sempre apostamos por uma alimentação o mais saudável possível, sem truques” ou dias armadilha, com hábitos saudáveis, comer muita verdura crua, evitar deixar os açúcares , alimentos processados as gorduras ruins”, como o óleo de palma E como essas datas são para desfrutar, nós preparamos uma pequena seleção de receitas fitness que você pode se preparar para o natal…

Emagrecer depois do Natal
Depois de tanta comida e jantar em grande quantidade podem chegar os arrependimentos. É muito importante NÃO ficar obcecado. O fato ( comido), feito está. É momento de se concentrar no propósito de perder o peso que nos sobra, mas perdê-lo bem.
Aqui deixamos um artigo em que falamos sobre como emagrecer bem , e este outro, em que falamos do efeito rebote e como evitá-lo.

Finalidade de emagrecimento para 2018
O ano termina e sempre pensamos no que podemos melhorar para o próximo ano que começa. Um dos propósitos de ano novo mais comuns é o de inscrever-se no centro de fitness, entrar em uma dieta de emagrecimento. O mais importante na hora de perder peso, é a constância. De nada adianta aderir a um centro de fitness no dia 2 de janeiro, se em fevereiro vamos deixar de ir…

Ciúmes patológicos

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Ciúmes patológicos

Como já é bem sabido, os ciúmes são um grave problema que pode acabar minando as relações de casal. Como explica o professor da Universidade de Yale, Peter Salovey, a preocupação das pessoas com celopatía surge por estímulos intransponíveis. Às vezes são reais, mas não significativos, outras, ao contrário, são apenas idéias inventadas. Por esse motivo, o invejoso está sempre em estado de alerta, já que quando ele encontra razões para tranquilizar-se, em pouco tempo volta a encontrar um pequeno detalhe ―real e imaginário― que volta a disparar o seu nível de cortisol no sangue, mantendo-se sempre em estado de tensão.
O problema de prolongar estes estados ao longo do tempo é que a saúde pode ser prejudicada, produzindo possíveis problemas de hipertensão, dores de cabeça, problemas gástricos, musculares, respiratórios, etc.

A partir de Nozes e Neurônios queremos proporcionar dez chaves que lhe ajudarão a gerir os ciúmes e te permitirão desfrutar de uma melhor saúde e desfrutar de relações amorosas mais saudáveis e prazerosas.
Concorda com o que sente. Não se escudes em desculpas culpabilices constantemente para a outra pessoa. Se você sente ciúmes, sabe. O primeiro passo é reconhece-los a si mesmo/a, a entender que tem um aspecto em que você deve melhorar e decidir como você vai começar a fazê-lo.
Afaste-se dos maus hábitos. Às vezes temos a sensação de que substâncias como o álcool, a cocaína nos ajudam a lidar com este tipo de situações, mas a única coisa que conseguirá será desenvolver uma relação de dependência com estas substâncias de que culpabilizarás seu companheiro, o que não lhe faz nenhum favor a relação ―e muito menos a sua saúde.
Não partilhe os seus sentimentos com quem os valoriza. Se você sente ciúme, a última pessoa com quem você deve falar do tema, é com esse amigo e amiga que sempre desconfia e pensa que todos os outros vieram ao mundo para nos fazer mal. É possível que você cria sentir alívio porque essa pessoa te entende, mas este remédio é como querer apagar um incêndio jogando gasolina sobre o fogo.
Lembra-se de uma situação em que gestionaste seus sentimentos corretamente. Embora se considere uma pessoa ciumenta, é muito provável que a criança, em quaisquer de seus relacionamentos anteriores vivieses alguma situação em que soube canalizar seus ciúme de forma eficaz. Se você fez anteriormente, você pode repeti-lo. Aplica as mimas estratégias, embora a situação não seja exatamente a mesma.

Analisa em que aspecto já não és tão especial. Pense no que é que mudou. Em que aspecto a outra pessoa não mostra tanto interesse como antes? Qual é o tempo de lazer que sejam salvas? O sexo ? Será que a intimidade? As conversas ? como…? Concentre-se no aspecto que notes que começa a falhar, e trata de trabalhar nele. Não pense que é um problema geral em que tudo está falhando porque se agobiarás e não sabe por onde começar.
Tenta dizer a alguém objectivo. Se lhe contas um problema deste tipo, alguém com quem mantém uma relação próxima a uma pessoa muito próxima a seu parceiro, é fácil que o seu interlocutor se posicione. O melhor é falar com alguém que veja as coisas de fora” e possa escutar aconselhá-lo de forma mais objetiva.
Coloca-te a trabalhar duro! É possível que essa idéia não goste, mas é preciso ter presente que a fase de conquista de nosso parceiro todos nós fazemos parte de uma grande campanha de marketing querendo fazer ver o que vale a pena. O problema é que muitas vezes, quando conseguimos a outra pessoa, vamos nos acomodando e não nos apetece fazer, nem o mais mínimo esforço. Mas tudo o que vale a pena exige trabalho!
Calibra a outra pessoa para avaliar o seu progresso. Preste atenção às suas reações, para ver se você já avançado. O fato de que volte a fazer algo que antes não fazia, pode ser um bom sinal: contar-lhe algo íntimo, rir quando vocês estão juntos, propor uma atividade para fazer em casal, dizer-lhe de sair para jantar,… Essas pequenas coisas podem servir para fazer uma idéia dos seus progressos.

Acompanhe mais dicas em nosso site: http://www.carrosusadosbrasil.com.br/

 

Como evitar que o verão queime suas contas de energia – Coelba

As altas temperaturas do verão apertam em todo o país e o custo do kilowatt / hora (kWh) no primeiro mês de calor deixou um recibo elétrico alto , o que pressagia um quadro complicado para os próximos dias. Por isso, propomos soluções para garantir que nossas próximas contas de energia elétrica Coelba não sejam afetadas pelos anticiclones que nos acompanharão durante as próximas semanas.

E é isso, devemos parar de usar o ventilador ou ar condicionado para evitar que os recibos sofram?

Neste artigo, damos as chaves para cortar por outro lado.

Operação baixar o preço de kWh

Se quisermos pagar menos pela eletricidade, a primeira coisa que devemos fazer é garantir que o custo que pagamos pelo kWh seja o menor do momento . Se tivermos a tarifa regulada por hora (PVPC), será muito difícil saber, pois varia constantemente e estaremos sempre sujeitos a flutuações de mercado.

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Mas se formos mais clássicos e tivermos um preço fixo, teremos que dar uma olhada no que estamos pagando. Para isso, basta pegar o último boleto e verificar o quanto eles nos cobram pelo kWh. Nos primeiros dias de julho, o menor custo oferecido em uma tarifa fixa é de 0,13711 reais / kWh.

Mas, de olho, podemos conseguir ofertas com descontos na quantidade de energia elétrica, além de energia, que ainda nos cortam mais o custo final do recebimento. Portanto, vale a pena rever o que é oferecido, para não mencionar que as empresas menos conhecidas podem ter taxas mais baratas. Para não perder detalhes, é interessante ir a um comparador independente de tarifas de gás e eletricidade .

Envie eletrodomésticos para o acampamento de verão

Ter uma taxa barata não significa que podemos nos dar ao luxo de gastar sem controle. Se quisermos economizar, é importante ser consistente com o consumo. Desta forma, com a chegada de boas temperaturas e podemos dar férias a certos eletrodomésticos, particularmente a todos aqueles que têm um alto custo porque devem gerar calor. Entre eles está o secador. E é que, se tivermos um pequeno varal em casa (de preferência do lado de fora), o bom tempo já permite que a roupa seque em algumas horas sem gastar um euro. Na mesma linha, podemos reduzir o uso de outros dispositivos, como o secador de cabelo ou o forno.

Outros eletrodomésticos, como o ferro ou a máquina de lavar , custam mais para se livrar. No entanto, se formos cautelosos, podemos usá-los normalmente sem afetar o recebimento. Assim, enchendo a máquina de lavar roupa, usando água fria ou ciclos de centrifugação curtos salva no final do mês . E, além do fato de que o aparelho precisará consumir menos energia para eliminar a água das roupas, as roupas ficarão menos enrugadas, por isso precisaremos remover muito menos o ferro.

E não devemos esquecer de desconectar os dispositivos que não usamos . Se as crianças estão acampadas, por que deixar seus computadores ou consoles de vídeo conectados? Embora pareça bobo, o consumo fantasma acaba representando 8% do cálculo total do faturado pela eletricidade.

E você, o que você faz para se sentir fresco?

Com o calor sufocante colocamos o ar condicionado no mínimo ou, na falta disso, o ventilador na potência máxima. Esta forma de agir ajuda a diminuir a temperatura da casa facilmente, mas também é perceptível na conta de luz. Para evitá-lo, nada como se refrescar por dentro. Isso significa que podemos fazer nosso corpo tolerar melhor as altas temperaturas sem a necessidade de eletricidade .

O truque é tão simples como apostando em refeições frescas e leves , como saladas, gazpacho, frutas … comida macia vai queimar o corpo não necessita de muita energia, o que irá obter a temperatura do corpo é não aumentou. Se somarmos roupas de verão (tanto o fato e casa, como lençóis, almofadas e cortinas) ou áreas sensíveis se molhar com água fria  (pulsos, tornozelos, pescoço), o efeito será instantânea.

E isso deve ser completado com o restante dos truques de toda a vida: abaixe as persianas durante as horas de sol, abra portas e janelas para criar correntes de ar e, se tivermos ar condicionado ou ventilador, use-as razoavelmente . No caso do ar, isso significa respeitar uma temperatura constante que não caia abaixo de 24 ° C, enquanto que com o ventilador devemos escolher onde colocá-lo para movimentar o ar nos quartos.

Em suma, neste verão podemos manter nossas contas na baía. Basta ser criativo com as refeições e consistente com o uso dos dispositivos. E isto é, é de pouca utilidade colocar o ar condicionado muito baixo, se deixarmos os aparelhos reaquecerem a nossa casa, sem usá-los.

COMO ESCOLHER UM PLANO DE SAÚDE ADEQUADO – AMIL

A saúde não compreende agendas, nem espera, então hoje falamos de cobertura de saúde. Embora em nosso país tenhamos atenção em saúde pública integrada com profissionais de primeira linha, uma cobertura de saúde privada proporciona maior tranquilidade e bem-estar na qualidade de vida da família.

boleto amil

Agora, como escolher um plano de saúde adequado ao orçamento familiar e ao nosso estilo de vida? Neste artigo, como previsores, daremos dicas a ter em conta antes da sua escolha de medicamento pré-pago:

Para começar, você precisa:

-Estude os benefícios de cada plano, veja se eles são consistentes com as nossas necessidades e orçamento.

Entre os diferentes planos projetados para indivíduos, casais ou grupos familiares; Existem dois grandes grupos: planos sem co-pagamento e planos com co-pagamento o da AMIL é o mais conhecido.

O importante em ambos é ver que as maiores despesas são cobertas, como hospitalização, operação de emergência, cirurgias, estudos de alta complexidade; que envolvem despesas que uma família não podia pagar facilmente

Então, pense no que vai ser usado e escolha o plano que melhor atende às necessidades individuais e familiares, de acordo com a idade, condições gerais de saúde e estilo de vida de cada um. Porque muitas vezes um plano com co-pagamento é adequado.

-Opt para o plano que inclui sanatórios e clínicas confiáveis

É bom ter alternativas para hospitalização, emergências ou consultas com clínicas próximas ao local de residência e que sejam confiáveis ​​por suas recomendações.

-Conheça a cobertura geográfica do plano.

Um ponto importante é saber que você tem centros de atendimento próximos ao seu local de residência, aos quais você pode ir se precisar.

Ter planos nacionais de cobertura e / ou reembolso implica maior conforto e segurança durante os períodos de férias ou se você viaja com frequência. Boleto Amil.

-Encontre os profissionais necessários.

De acordo com cada família ou situação de um de seus membros, o fato de ter este ou aquele profissional no livreto pode ser um plus de tranquilidade.

Ter o mesmo médico de família ou especialista de toda a vida é importante para muitas pessoas.

Sabemos que vale a pena a sua tranquilidade para que você escolha estar bem, cuidando da sua saúde e da sua família.

Maus hábitos quando se trata de dirigir

Embora geralmente culpemos as mulheres pelas manobras mais repugnantes no momento da condução, assim como muitas outras ações erradas durante sua jornada no carro, a verdade é que esses erros não são exclusivos para elas.

detran go

Fonte imagem: detran go

Se analisarmos objetivamente e fizermos um verdadeiro ato de consciência, lembraremos que todos passamos por uma dessas situações. Abaixo, copilamos uma lista do site do Detran GO de maus hábitos cometidos pelos condutores.

• Uso do celular.- Embora seja proibido usá-lo durante a condução, é proibido na maior parte do mundo, muitos de nós temos o péssimo hábito de responder ou iniciar uma chamada quando estamos em pleno funcionamento. Obviamente, isso distrai nossa atenção e muitas vezes ignoramos a “mão livre” porque ela não nos oferece uma boa recepção.

• Olhe no espelho.- não exclusivamente as mulheres, uma vez que também há homens vaidosos, e conhecido por muitos penteados cuidados estaduais que foram alterados pelo vento das janelas abertas, ou fazê-lo apenas para o prazer de nos vermos com freqüência.

• Abra o porta- luvas durante a condução – A busca por um objeto no porta-luvas quando estamos em plena marcha pode ser fatal se nos distrairmos o suficiente da viagem. Isso também se aplica quando tentamos procurar algo em nosso portfólio que temos em seguida ou no portfólio.

• Uso freqüente de GPS.- Apesar das grandes vantagens do GPS no carro, a novidade de ter este sistema pode causar um acidente, se o motorista o usar constantemente e com o carro ligado.

• Transporte de crianças no carro. Muitas vezes elas são motivo de distração para o motorista, especialmente se forem nossos filhos. E é muito comum os pais se virarem a todo vapor quando um deles pede algo, chora ou reclama de qualquer coisa.

• Travagem brusca.- Isto pode causar a colisão do veículo atrás contra o nosso. Vamos dar o tempo adequado e verificar o espelho retrovisor que a nossa frenagem não afetará outros carros.

• Deixar o carril.- Ele é muito comum para ver os motoristas mover de uma pista para outra várias vezes, e até mesmo enfiando a mão para fora da janela para avisá-la de mudança de pista, mas sem encontrar se ou não o veículo atrás de você estão dando-lhe esse passo.

• Coma enquanto estiver dirigindo. – Qualquer ato que não seja dirigir será tomado como uma ação perigosa se estivermos na estrada, sendo o mais comum ir comer ou beber enquanto estiver dirigindo e parar de usar uma das mãos para dirigir.

Então, a partir de agora, lembre-se de quais desses maus hábitos são constantes em você e tente evitá-los para sua segurança e a sua.

Fonte: https://detrango.info

Perder Peso

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Perder Peso

 

A melhor maneira de se manter saudável e reduzir a possibilidade de contrair doenças é manter-se fisicamente ativo e comer uma dieta saudável e balanceada. Com o fim de manter o seu peso atual, sua entrada de energia deve coincidir com o seu consumo de energia. Assim, é lógico pensar que, se se usa mais energia do que se consome, você vai perder peso. Pelo contrário, se consumir mais do que você gasta, você aumentará de peso.
Uma abordagem racional para perder o excesso de gordura é fazer pequenas mudanças saudáveis na sua alimentação e exercício. Estas mudanças devem ser os que você pode manter como parte de seu estilo de vida regular, desta forma te apegas a ele e você a perder peso.

Não perca as refeições
Não é recomendável que pular as refeições. Isto porque se o fizer, só você acaba comendo mais. Isso, por sua vez, leva-o a desenvolver uma capacidade maior no estômago com o tempo. A pesquisa mostrou que o estômago pode conter refeições maiores se você comer grandes refeições. Isto leva a uma maior quantidade de alimentos que precisam de comer antes de sentir-se cheio. Assim que você não tem que morrer de fome se quiser perder peso

Fazer dieta de vez em quando você vai perder tempo
Muitas pessoas que querem perder peso usam uma dieta de choque, que, infelizmente, a longo prazo irá aumentar os níveis de gordura, apesar de que pode funcionar a curto prazo. Os ciclos intermináveis em uma dieta de choque, a perda de peso e o aumento de peso são chamados dieta ioiô, isso não irá ajudá-lo a manter o peso corporal de forma saudável. Em vez disso, o seu corpo responde aos períodos de semi-inanição diminuindo seu índice metabólico.

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Perder gordura e músculo quando você a perder peso de forma rápida. A gordura não queima calorias, e não há músculo. Assim, ao sair da fase de dieta e começar a comer normalmente, seu corpo queimará menos calorias como nunca. Isso se deve ao fato de que a quantidade de músculo em seu corpo foi reduzido, fazendo com que o seu índice metabólico seja mais baixo. Comer desta forma, eventualmente, afetar a sua saúde em geral, participar em apenas um ciclo como este contribui significativamente para um risco elevado de doença cardíaca, independentemente de seus níveis de gordura. Daí a importância de manter qualquer peso que você perde. Uma perda de peso de cerca de 0,5 a 1kg por semana está bom e é provável que se mantenha.

Considera-se quando e por que você comer mais
Há um número de fatores que podem levar ao aumento de peso. Estes incluem comer tarde da noite, refeições sociais, e ingestão emocional. Para ajudar com a perda de peso, evita o consumo não planejado e, em vez disso, mantenha-se com refeições e lanches regulares. Também evite comer o que não está acostumado. Você deve manter um registro do que você come, quando você come e quais eram os seus níveis de fome antes de comer. Fazer isto irá ajudá-lo a identificar porque comer certas refeições em determinados momentos do dia.
Ao saber isso, você tem o controle de sua alimentação. Por exemplo, você chega a conhecer maneiras de reduzir as refeições não planejadas, talvez você come alimentos processados, como resultado do hábito de fome. Também pode ajudar a reduzir a ingestão emocional. Tenta encontrar maneiras saudáveis de lidar com o stress as emoções perturbadoras.
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Uma melhor abordagem para se exercitar
A melhor maneira de aumentar sua atividade física é simplesmente fazer as coisas com calma. Simplesmente aumentar o seu movimento diário pode aumentar seus níveis de atividade. Isto se deve a que nossos corpos são projetados para se mover. E qualquer atividade física, te trará benefícios.
Caminhar, trabalhar no jardim, usar Xtrasize,  até mesmo cortar a grama demonstrado que ajuda a reduzir a gordura.
Outras sugestões para um estilo de vida mais ativo incluem: jogar um esporte que lhe agrade, caminhar em viagens curtas, em vez de pegar o carro, você pode descer do trem, do ônibus uma parada antes e andar o resto do caminho brincar mais ao ar livre. Você também pode tomar as escadas mais frequentemente em vez do elevador.
O que é importante em sua seleção é escolher aqueles exercícios que você acha que é o mais divertido de fazer em vez do que você acha que são mais bons para ti.

Por exemplo, você pode dançar com alguns amigos.
Lembre-se estes pontos:

– Fazer dieta de vez em quando, você vai ganhar mais peso a longo prazo, já que reduz o seu metabolismo, além diminuir o seu fator “Macho Macho“.
– As pessoas estão cada vez mais obesas, devido ao aumento de um estilo de vida sedentário.