Tratamentos para Impotência e Problemas de Ereção

A disfunção erétil não é o único problema que pode afetar a ereção, já que fatores fisiológicos, psicológicos e certos medicamentos também chegam a influenciar. Por isso, é fundamental receber atenção médica e não recorrer a produtos milagre ou afrodisíacos.

impotência sexual masculina

Homem com disfunção erétil

Problemas de ereção

Considera-se que existem problemas de ereção quando você não pode alcançar ou manter uma ereção suficientemente firme para uma relação sexual.

Isso responde a diversos fatores, “a ereção é um ato reflexo que não depende da vontade dos homens, pois está comprovado cientificamente que pode ocorrer por estímulos sexuais e não sexuais, ou bem, os homens podem se sentir muito desejo sexual e excitação, mas não apresentam a resposta erétil”, explica o urologista Ernesto Vidal Campos.

Alguns fatores que dificultam a ereção são:

  • Diabetes mellitus.
  • Hipertensão arterial ou pressão arterial elevada.
  • Doenças prostáticas.
  • Lesões na medula espinhal.
  • Tabagismo.
  • Baixos níveis de testosterona.
  • Certos medicamentos.

“A isso se devem adicionar causas de tipo emocional, entre as quais se destacam a ansiedade, o medo do desempenho sexual, lembro-me de ter falhado alguma vez e a sobre exigência”, acrescenta o especialista.

  • Problemas de circulação sanguínea

Do ponto de vista orgânico, a causa mais importante de problemas de ereção é de tipo vascular, seguida da deficiência neurogênica (danos nos terminais nervosas). “Qualquer distúrbio que provoque lesões nos nervos ou que prejudique o fluxo de sangue para o pênis pode causar disfunção, cuja incidência aumenta com a idade”, diz o urologista.

É importante ter presente como se produz uma ereção requer uma seqüência precisa de eventos que incluem os impulsos dos nervos no cérebro, coluna vertebral e a área ao redor do pênis, assim como resposta de músculos, tecidos fibrosos, veias e artérias em torno dos corpos cavernosos (par de colunas de tecido erétil situadas na parte superior do membro, os quais se enchem de sangue durante a ereção).

Entre as doenças que afetam a ereção e suas estruturas se encontram:

  • Doenças do rim.
  • Alcoolismo crônico.
  • Esclerose múltipla, já que coloca o sistema nervoso central, formado pelo cérebro e medula espinhal.
  • Hiperlipidemia ou anormalidades na concentração de gorduras no sangue.
  • Apneia do sono.
  • Disfunção das glândulas tireoide (no pescoço) e supra-renais.
  • Impotência por consumo de tabaco e álcool

Outro dos inimigos ocultos da ereção é a dependência ao tabaco, já que favorece o aparecimento de doenças vasculares, devido à estreita o diâmetro das artérias e prejudica a capacidade das válvulas do pênis para manter efetivamente o sangue, explica o Dr. Campos.

Acrescenta que a nicotina permite o aumento de depósitos de gorduras e formação de microtrombos (pequenos coágulos sanguíneos) no interior das artérias e veias, incluindo as encarregadas de transportar sangue para o pênis durante a ereção. “Verificou-se que as conseqüências do tabagismo não só aparecem com o passar dos anos, mas que fumar dois cigarros gera contração das paredes das artérias pudendas (localizados na pelve), o que dificulta a passagem do sangue para os corpos cavernosos do pênis”.

Neste contexto, também destacam-se os efeitos do alcoolismo, que, a longo prazo, prejudica o sistema nervoso, chegando a causar disfunção erétil permanente. “Além disso, muitos homens apresentam espermatozoides defeituosos e baixa produção de esperma”, acrescenta o especialista.

Medicamentos que afetam a ereção masculina

Existe um grupo de medicamentos que podem chegar a alterar o funcionamento da sexualidade masculina, o que é muito importante que seja informado ao paciente. De acordo com o Dr. Vidal Campos dos principais incluem:

  • Anti-hipertensivos. Incidem sobre o desejo sexual e ereção, como o propranolol, metilodopa e cloridrato de clonidina.
  • Psicofármacos. Deprimem o sistema nervoso central, pelo que tendem a reduzir a libido e capacidade de resposta à estimulação sexual. Incluem cloropromacina, haloperidol, cloridrato de tioridacina, cloridrato de trifluoperacina e carbonato de lítio.
  • Esteroides. Produzem efeitos adversos sobre a função sexual, como a prednisona, empregada no tratamento de doenças inflamatórias e alérgicas.
  • Antidepressivos tricíclicos como a imipramina e clomipramina.
  • Antiarrítmicos como atenolol.
  • Diuréticos como as tiazidas.
  • Anti-inflamatórios não esteroides (AINES), como ibuprofeno.

Problemas de ereção por causas psicológicas

Em 20 a 30% dos casos de impotência sexual masculina, o problema tem origem em alterações psicológicas. A sexualidade está intimamente relacionada com a psique e emoções da pessoa, de forma que qualquer alteração afetará a resposta erétil. “Por isso, stress, fadiga, depressão, bem como conflitos de casal, familiares e de trabalho podem dificultar a ereção, mesmo em homens jovens”, ressalta o Dr. Vidal Campos.

Também causam a disfunção erétil, as situações que geram estresse em homens, como ter bom desempenho íntimo ou fazer com que o casal chegue ao orgasmo. Igualmente, há ocasiões em que a conversa ou comentários irritantes durante o ato sexual podem causar a perda da ereção.

Como obter uma ereção mais forte e duradoura?

Antes de mais nada, o importante é que o homem afetado conte com um diagnóstico de problemas de ereção com certeza, por parte de um especialista (urologista), que levará em consideração os fatores já mencionados, vai levar a cabo a exploração física relevante e gerenciar a realização de estudos.

Para muitos homens, as mudanças no estilo de vida podem ajudar a melhorar a qualidade de suas ereções, o que o urologista recomenda dicas para ereções mais firmes:

  • Reduzir ou eliminar o consumo de tabaco e álcool.
  • Dormir 8 horas diárias.
  • Fazer exercícios e se alimentar de forma equilibrada.
  • Manter sob controle as doenças crônicas, como hipertensão arterial e diabetes.

“Se o homem suspeitar de problemas de ereção associados com algum medicamento que está a tomar, é importante que fale com o seu médico para reduzir a dose ou trocá-lo por outro. Além disso, quando a causa são alterações emocionais, recomenda-se a prática de exercícios de relaxamento para canalizar o estresse, mas se não for suficiente, o melhor será consultar com um especialista em saúde mental”, diz o Dr. Vidal Campos.

Atualmente existem três tipos de medicamentos para tratar problemas de ereção, os quais são eficazes e seguros; não obstante, devem ser prescritos pelo médico urologista e/ou terapeuta sexual. Portanto, ignora toda a publicidade sobre “produtos milagre” e “fórmulas mágicas” que prometem máximo desempenho e potência sexuais, tais efeitos não são comprovados e podem colocar em risco a sua saúde.

Dieta ideal para uma longevidade saudável

A dieta nesta fase da vida é muito importante devido às mudanças que o organismo experimenta. Uma dieta balanceada é necessária dependendo do clima, composição corporal, idade e tamanho. A importância dos carboidratos durante a menopausa também é vital. Eles devem ser mantidos em uma proporção de 55 a 60% da ingestão total de energia , evitando que os carboidratos (açúcares) ultrapassem 10%.

Os lipídios Devem ser de 25 a 30% da energia total, tomando cuidado especial para restringir aqueles que têm origem animal e / ou saturada. Os mais adequados são as gorduras vegetais monoinsaturadas e poli-insaturadas. Quanto à proteína, eles devem ser de 12 a 15% e, destes, 60% devem ser de alto valor biológico.

O consumo de água deve aumentar, para manter o corpo bem hidratado. E entre os nutrientes básicos devem incluir vitaminas do complexo B, antioxidantes, vitamina E, vitaminas C e D, fibra e cálcio, entre outros.

Eu vou lhe dar algumas recomendações para seguir a dieta de 21 dias ideal. A ingestão calórica normal de uma mulher adulta com peso normal é de cerca de 2000 calorias por dia. Se houver uma maior ingestão de calorias, ou uma despesa metabólica mais baixa (vida muito sedentária), a mulher vai ganhar peso.

A dieta mediterrânea está associada a um risco reduzido de doença cardiovascular, câncer e doenças como Parkinson e Alzheimer.

Comida ideal para manter o peso

20% de proteínas, 55% de carboidratos (com baixo índice glicêmico) e 20-25% de gorduras.

Inclua cerca de 20-30 gramas de proteína nas principais refeições. Isso aumenta o metabolismo.

Refeições menores e mais frequentes.

Não pule o café da manhã! É a refeição mais importante do dia. O corpo precisa de alimentos como cereais, laticínios, legumes ou frutas ou carnes e óleos nas primeiras horas do dia para um melhor desempenho.

Aumentar a quantidade de todos os tipos de frutas na dieta. Frutas com alto teor de potássio (para regular a retenção de líquidos) Melão, banana, citrinos Nozes: alperces / figos. Frutos Vermelhos: Cranberry

Aumentar todos os tipos de legumes e verduras na dieta de 21 dias. Vegetalescon comer raramente amido: batata, milho, ervilhas (ter um alto índice glicêmico) Muito frequentemente: batata doce, folhas verdes, acelga, espinafre, pakchoi, brócolis, repolho, pimentão, tomate

Legumes com moderação . Algas Marinhas Nori / Wakami / Kombu / Arame

Reduzir as gorduras na dieta: Evite gorduras animais (gorduras saturadas). Uma pequena quantidade de gordura (mono – insaturado ou poli – insaturados) na dieta de 21 dias  é saudável e necessário para a pele, unhas, cabelo, digestão e absorção de vitaminas e minerais, além de um ótimo desempenho cerebral.

Cozinhar com: Azeite virgem ou extra virgem Óleo de canola Óleo de semente de linho

Cozimento a vapor , sob a grelha ou no forno. Nada frito. Em vez disso, gorduras de peixe são geralmente muito saudável e rica em gorduras essenciais Omega 3.Pescados ricos em Omega 3 ácidos gordos essenciais: salmão, cavala, linguado, peixe-espada, atum, sardinhas, anchovas.

Coma peixe 2–3 vezes por semana.

Ovos , com moderação são saudáveis.

Fibra: Essencial para o trânsito intestinal e para evitar a constipação

Sugestões: Cereais e pão integral, arroz selvagem, aveia, cevada inteira, sementes de linho, gérmen de trigo.

Cálcio e Vitamina D (1200 mg Cálcio diário / 800 UI Vit. D) Se não for alcançado através da dieta, uma tarefa difícil, um suplemento diário é necessário.

Leite: Leite (semidesnatado ou desnatado, com adição de cálcio), queijo, iogurte.

Alimentos com soja: soja verde, leite de soja, iogurte de soja, tofu. 2 copos de leite de soja por dia melhoram as ondas de calor e a irritabilidade na transição da menopausa (mais do que um suplemento de soja)

Outros alimentos ricos em cálcio: sementes de gergelim e amêndoas

Vitamina D: leite e cereais fortificados, salmão, cogumelos.

Tomar sol (com moderação) Entre os livros sobre nutrição que estudei, há alguns que aconselham a eliminação do leite e dos produtos lácteos da dieta de 21 dias. Estes produtos, dizem eles, retardam a digestão, causam o crescimento de fungos e causam desconforto, inchaço e fadiga e aumentam a produção de muco no sistema respiratório.

Eu não compartilho estas teorias, e eu acho que os produtos lácteos desnatados ou semi-desnatados são um componente essencial na dieta de mulheres na menopausa a ser uma importante fonte de cálcio e vitamina D e proteínas. Claramente, há mulheres que desenvolvem intolerância à lactose, e nestes pacientes é aconselhável para eliminar ou reduzir o leite, o leite como favorecimento iogurte onde lactose é parcialmente digerido e para evitar efeitos colaterais.

Outras Recomendações: Minimizar os açúcares e carboidratos simples na dieta (pão branco). Eliminar alimentos processados Reduza o sal (sódio) na dieta. O sal estimula o apetite.

Use especiarias e ervas para preparar refeições.

Reduzir a ingestão de carne vermelha e tome sem gordura. Melhor carne branca, frutos do mar e peixe.

Coma nozes, amêndoas, pistache, castanha de caju, sementes de girassol e sementes de abóbora. Eles são ricos em ômegas e satisfazem a fome entre as refeições. Mas não exagere porque são calóricos!

Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia.

Reduza o chá, café e cola . Tomar um café ou dois por dia não é ruim se não sofre de hipertensão outras doenças. Na verdade, o café é um poderoso antioxidante!

Bebidas alcoólicas com moderação . Não bata uma taça de vinho por dia. O vermelho contém resveratrol, um poderoso antioxidante, anti-inflamatório e fornece benefícios nos níveis de colesterol no sangue.

Infusões tipo Rooibus, Valeriana, Salvia oficiales. Eles são poderosos relaxantes e antioxidantes e podem afrouxar as ondas de calor!

Adicione STEVIA (um adoçante natural à base de plantas) em vez de açúcar ou aspartame para adoçar bebidas e alimentos. Não tem calorias

Comer três colheres de sopa de aveia integral por dia (com iogurte, por exemplo, ou em uma sopa) é um excelente hábito para proteger o coração e reduzir os níveis de colesterol no sangue. É uma excelente fonte de fibra e ferro e contribui para uma sensação de plenitude entre as refeições.

Um pouco de chocolate escuro de vez em quando é saudável! O chocolate escuro é um poderoso antioxidante!

Sugestões para seguir uma dieta de emagrecimento: Se houver mais de 5 quilos, é aconselhável ir a um especialista para uma dieta e acompanhamento individualizado e apropriado. Devemos seguir uma dieta e uma dieta individualizada levando em conta os gostos e necessidades de cada paciente, suas intolerâncias, suas doenças e seu estilo de vida. Se o paciente estiver envolvido no planejamento da dieta, há mais chance de aderir a ele por mais tempo.

Alimento ideal para perder peso (ligeiramente hiperproteico) 30 – 35% de proteínas, 40 – 45% de carboidratos (com baixo índice glicêmico) e 20 – 25% de gordura. Inclua cerca de 30 gramas de proteína nas principais refeições para aumentar o trabalho do metabolismo.

Se você reduzir cerca de 500 calorias (ou entre 10-20%) da sua ingestão diária de calorias, você terá uma perda de peso estável e segura de cerca de 2 a 3 quilos por mês. Mesmo uma perda modesta, entre 5 e 10 quilos, pode ter grandes implicações benéficas à saúde, reduzindo a pressão arterial, o diabetes e o bem-estar físico.

Evite dietas restritivas e severas, a menos que sejam feitas apenas por alguns dias, para ajudá-lo a perder os primeiros dois ou três quilos, embora, para incentivá-lo a avançar com um plano para perda de peso progressiva, equilibrada e sustentável. Você pode por exemplo fazer a dieta de 21 dias que é um regime curto de 3 semanas.

A verdade sobre dietas e saber -los todos: As dietas milagrosas, a proteína, os envelopes, as alcachofras, a sopa de repolho. Eles são muito restritivas, às vezes desequilibrada e difícil de seguir por um longo tempo … .Provocan rápida perda de peso, o que levou descontroladamente, pode ter consequências graves para a saúde.

Nem sempre fornecem as vitaminas, minerais e fibras essenciais na dieta diária. Eles geralmente têm um alto teor de proteínas e gorduras saturadas, o que pode causar aumento nos níveis de colesterol e triglicérides. A falta de carboidratos nessas dietas têm um efeito diurético, (dieta cetogénica) e perder os quilos que são geralmente massa líquida e muscular em vez de gordura.

Exercício Físico formar uma parte essencial de qualquer plano de perda de peso ou dieta saudável. Se houvesse uma pílula “milagrosa” que pudesse prescrever todos os meus pacientes entrando na menopausa, seria um exercício físico regular.

Todas as mulheres devem passar cerca de 150 minutos por semana praticando exercícios aeróbicos moderados, divididos em períodos de cerca de 20 minutos. Além disso, duas sessões de exercício de força muscular são essenciais para aumentar o músculo e o metabolismo. Em pacientes sedentários, que nunca praticaram esportes, esse objetivo é muito alto e irrealista.

É sobre começar com alguns exercícios direcionados, por apenas alguns minutos por dia, melhor com um personal trainer e aumentando gradualmente o exercício. Assim, o paciente não será desencorajado pela fadiga e, mais importante, Isso evitará ferimentos ou conseqüências negativas para a saúde. Mais detalhes sobre o exercício físico aparecem em outra seção.

5 coisas que os homens pensam sobre as mulheres (mas não dirão)

Em um esforço desesperado para entender o que os homens pensam sobre as mulheres, você pode fantasiar sobre balançar um martelo na cabeça de um homem, abrindo-o e observando com admiração enquanto seus pensamentos mais íntimos se derramam no chão.

Pode ser extremamente frustrante não saber o que os homens pensam sobre as mulheres … ou o que elas pensam de você em particular.

Este é uma artigo enviado pelo site amarração amorosa, dicas para reconquistar seu grande amor.

Então, agora vamos ver o que os homens pensam sobre as mulheres, mas não dizem em voz alta.

1. Por que ela é tão emocional?

Você chora quando o vovô abraça o garoto no comercial de papel higiênico.

Você enlouquece como um louco quando nos esquecemos de colocar o assento do vaso sanitário para baixo e você cai de noite.

Você arrulha e fala baby conversa com filhotes.

É verdade; às vezes nós simplesmente não entendemos porque vocês são tão emotivas.

2. Dê-me uma dica que você realmente gosta de mim.

Jared conhece Missy em uma festa. Eles conversam por cerca de 20 minutos, e de repente Jared termina a conversa e vai embora. Missy fica confusa. Ela pensou que eles se davam bem . O que da?

Quando uma mulher está um pouco nervosa ou tímida, os homens podem erroneamente presumir que ela não está interessada, mesmo que sua linguagem corporal esteja dizendo que ela está .

Missy só não sabia o que dizer ou como dar a Jared qualquer indício de que ela estava disponível, então ele se afastou rápido demais. Ela poderia ter pensado que sorrir e fazer perguntas a ele estava fazendo o truque, mas ele queria mais provas antes de se tornar vulnerável, pedindo-lhe para sair.

Homens como Jared estão procurando aquela pequena evidência de que você está interessado neles. Sim, nós temos egos delicados às vezes. Queremos ter 100% de certeza de que você está dentro de nós antes de pedirmos a você, porque a pior coisa que podemos imaginar é que você nos rejeitará.

3. Eu te amo … Mas essa mulher também é muito bonita.

Eu sei o quanto você odeia quando o cara olha para outras mulheres .

Mas, por favor, entenda que isso não significa que ele vai trair você … ou terminar com você … ou dormir com ela.

Eu vou mais uma vez retirar o card da evolução. Nós, homens, fomos projetados para espalhar nossa semente por toda parte. A monogamia mudou isso porque agora, em vez de sermos homens das cavernas tendo dúzias de animais-cavernas com várias mulheres para povoar esse admirável mundo novo, somos namorados e maridos que permanecem com a mesma mulher por anos ou até uma vida inteira.

Estamos em relacionamentos baseados em amor e confiança, não em reprodução.

E ainda assim … esse impulso profundo de espalhar nossa semente ainda existe em algum lugar.

Agora, não estou dizendo que todos os homens traem porque não. O que estou dizendo é que há uma função biológica acontecendo quando vemos uma mulher atraente. Temos uma alta química quando apresentada com uma fêmea atraente. Normalmente somos espertos o suficiente para não agir (como ela nos daria a hora do dia), mas é claro, se você nos pegar fazendo isso, você vai nos acertar com sua bolsa.

4. Caro Deus, pare de reclamar!

Você: Jeez. Meu cabelo é tão liso. Eu me sinto nojento hoje. Eu só quero ficar em casa em calças de ioga.

Ele: Gaaaa! Você parece bem. Incrível mesmo. Pare de reclamar!

Por favor, pare de reclamar sobre sua aparência. Você é linda e estamos com você porque somos atraídos por você . Todos nós temos dias em que não sentimos 100%, mas às vezes, senhoras, o que os homens pensam sobre as mulheres é que elas reclamam. Todos. O. Droga. Tempo.

Não seja essa pessoa.

Eu percebo que a mídia – e até a mídia social – tem um efeito enorme e bagunça sua mente. Ele diz que você não é bonita, então você sai e gasta um monte de dinheiro com os produtos que está tentando vender.

5. Oh Baby, você me quer totalmente.

Um estudo realizado pela Universidade do Texas em Austin descobriu que os homens tendem a perceber o interesse sexual de uma mulher . Isso remonta eons, e é porque eles não querem perder a oportunidade de se reproduzir.

Pense nisso: se um cara é excessivamente confiante e faz seu movimento – mesmo que ela não esteja expondo vibrações recíprocas – ele não perderá a chance de acasalar. Agora, ele pode não pontuar, mas se ele não tentar, ele nunca saberia, certo?

Então, o que isso significa para o namoro no século 21? Essencialmente, caras que andam por aí assumindo que todas as mulheres os querem realmente terão mais oportunidades de transar.

O grande problema das varizes

Somente quem sofre com varizes sabe o tamanho do desconforto que elas podem causar. Além disso, essas veias estão danificadas e por isso não cumprem corretamente a sua função. Por causa disso o sangue pode se acumular em algumas áreas, causando a sensação de grande desconforto e dor.

As varizes ocorrem principalmente nas pernas e é muito importante estar atento ao seu surgimento. Isso porque e imprescindível tratar o problema a fim de amenizá-lo e evitar que continue ocorrendo.

Vale lembrar ainda que as varizes acontecem com mais frequência em mulheres. No entanto, os homens também podem ser afetados com esse problema. No entanto, as veias varicosas masculinas normalmente aparecem como caroços de coloração escura, mas igualmente doloridos.

O fato é que existe uma série de formas que podem ser utilizadas para a prevenção e tratamento de varizes. Se você quer saber um pouco mais sobre elas, continue lendo e descubra tudo sobre as varizes.

Para entender melhor: o que são varizes?

Pois bem, as varizes nada mais são do que veias que estão dilatadas, insuficientes e irregulares. O fato é que qualquer veia pode ficar varicosa, no entanto o problema afeta especialmente os pés e pernas.

Isso acontece principalmente em pessoas que ficam muito tempo de pé, sentadas ou em posições nas quais as pernas fiquem para baixo.

Possíveis complicações das varizes

Na grande maioria das vezes, o problema das varizes é a dor e o desconforto que elas podem causar. Isso sem falar na estética que também um grande problema.

Primeiramente, as varizes servem de alerta de que alto não está causando prejuízo ao fluxo sanguíneo. Quando ocorre o rompimento da veia, pode haver complicações como inchaço e feridas cutâneas.

Determinados pacientes, em especial as mulheres grávidas podem ter aumento de peso, fadiga, cólicas, úlceras cutâneas, inquietação, coceira, descoloração e espessamento da pele. O fato é que as varizes são um assunto sério e devem ser tratadas como tal!

Mas afinal, como tratar as varizes?

Em casos mais severos pode ser necessário realizar procedimento cirúrgico. No entanto, normalmente o quadro pode ser amenizado com mudança e hábitos e medicamentos.

Por isso, é importante ter uma boa alimentação, praticar atividades físicas, evitar o uso de roupas muito justas e cuidar da saúde. Além disso, é imprescindível o uso de produtos como Disrupt.

O fato é que Disrupt é um produto completo que atua no problema em diversos aspectos. Em pouco tempo ele já consegue minimizar de maneira significativa o problema e ainda ajuda na prevenção do mesmo.

O melhor de tudo é que o produto possui uma fórmula completamente natural que atua de forma sistêmica, ou seja, no organismo, melhorando o seu funcionamento.

O produto irá atuar melhorando a circulação sanguínea, recuperando os vasos afetados e deixando as veias mais fortes para evitar que o problema volte a acontecer.

O mais interessante é que por ser um medicamento natural ele não causa qualquer tipo de efeitos colaterais, tampouco possui contraindicações.  Seus principais ingredientes são Rutina, Castanha da Índia e Gingko Biloba.

Como tomar Disrupt?

Segundo o fabricante, para aproveitar todos os benefícios desse produto basta ingerir apenas 2 cápsulas do mesmo por dia. Isso deve ser feito antes das principais refeições. O tratamento deve ser feito por, pelo menos, 3 meses para que se obtenha um resultado completamente satisfatório.

Então, comece agora mesmo a aproveitar os benefícios de Disrupt e se livre das varizes que causam tanta dor, desconforto e vergonha!

Como Aumentar a Testosterona Naturalmente – Guia Completo

Por que você quer aumentar a testosterona? Para ter uma musculatura mais definida? Melhorar o seu desempenho sexual? Aumentar ou melhorar suas rotinas de exercícios? Queimar gordura e ganhar fibra muscular? Maior resistência e energia? Menor tempo de recuperação entre as rotinas?

O que vamos explicar neste site é a forma de aumentar a testosterona de forma rápida, eficaz e segura. Então continua a ler.

Como aumentar o testosterona rápido

É verdade que a alimentação e o exercício diário ajudam a produzir um certo nível de testosterona natural. Mas complementá-lo com outros métodos é uma vantagem quando queremos fazer a diferença, ou notamos que cada vez temos menos força, os músculos se recuperam mais lentamente entre as rotinas, não temos uma vida sexual antes ou insatisfatória, perdemos energia, etc.

O papel da testosterona, o que é?

Para entender melhor, é importante saber o que é a testosterona e por que está tão relacionada com a vitalidade masculina.

Isso se deve ao fato de que é um hormônio que define as características dos homens. Durante a adolescência, o corpo masculino começa a produzir grande quantidade de testosterona. É o que aumenta o seu desenvolvimento, faz crescer seu cabelo e, além disso, dá o tom espessura a sua voz. Nesta época alcançam a maturidade sexual e têm o nível máximo de força.

Mas, quando os homens chegam aos 25 anos, este nível começa a diminuir. E depois dos 30, a cada ano, a produção de testosterona irá abrandar o 1%. Então, começamos a experimentar alguns sintomas como falta de força, cansaço, e muito menos desejo sexual.

Em alguns casos, isso ocorre de forma mais rápida antes mesmo dos 30 e pode ser uma fonte de problemas para o estado de espírito do homem que sofre nesta fase. Se você se dedica a fazer atividades físicas, como o levantamento de pesos, isto se torna particularmente difícil. Nem que falar da vida sexual.

Pode estimular a produção de testosterona através de uma alimentação balanceada. Não obstante, uma complementação feita com base em produtos naturais pode produzir uma mudança muito notável.

Como aumentar a testosterona? Alimentos e Suplementos

É de grande ajuda para entender como aumentar a testosterona através de mudanças na alimentação e suplementos. Muitos deles influenciam na diminuição de gordura corporal. Alguns estudos têm demonstrado que o excesso de peso colabora na diminuição da produção deste hormônio. Estes são alguns dos alimentos que produzem grande quantidade de testosterona:

  • Alimentos com zinco: que se pode encontrar em grande quantidade nas ostras. É uma vitamina importante para o funcionamento do corpo, que influenciam na regulação de hormônios, inclusive da testosterona.
  • Refeição diária de proteínas: carnes vermelhas magras, as carnes brancas e os lácteos em rações balanceadas são muito importantes para aumentar a produção de testosterona.
  • Comer de 5 a 7 refeições diárias: quando você come esta forma, em pequenas porções equilibradas, o que você recebe é uma baixa nos níveis de cortisol, o que incentiva o estado anabólico estável.
  • O consumo da maca peruana: esta raiz tem a capacidade de promover todos os aspectos reprodutivos, ajuda a combater a infertilidade, e também aumenta a testosterona no homem.extrato de maca peruana onde comprar Vale a pena consumir o vegetal.
  • Evitar o estresse: manter o sistema nervoso em um estado normal, favorece o estado físico do organismo e também ajuda na produção de testosterona.
  • Comer frutas e carboidratos saudáveis: Você deve comer frutas e vegetais, além de consumir cereais, que dão energia e nutrição.

Estes alimentos são a chave para aumentar a testosterona. Mas não é fácil ter acesso a todos eles. Dependendo da sua economia e também de onde vive, para obter esses nutrientes será mais ou menos difícil. Não obstante, isso pode aumentar com a inclusão de suplementos feitos com ervas e raízes que não são de uso comum.

Leia também: 7 Coisas sobre o Repolho Verde que Você Provavelmente não Sabe!

Efeitos da testosterona

Quando um homem experimenta uma diminuição na produção de testosterona, é beneficiado profundamente com o consumo de suplementos que ajudam a produzir mais esse hormônio. Devidamente administrada, recupera muitas das virtudes que o fazem sentir-se muito seguro, e outras vantagens que são as seguintes:

  • Recupera a sua tonificação muscular
  • Tem mais força e resistência
  • Melhoria das relações sexuais
  • Melhora o desempenho em qualquer atividade física
  • Os vasos sanguíneos tendem revelados
  • Sente mais vontade de mover-se e exercitar-se
  • Se fortalecem os ossos
  • Pode focar melhor mentalmente
  • Melhora seu humor
  • Oferece mais resistência em rotinas de treinamento

A testosterona ajuda a um homem a sentir-se melhor, a nível físico e mental. É a principal responsável pelo desempenho sexual no homem. E se você deseja ganhar massa muscular através de uma rotina de levantamento de força, este hormônio ajuda a trabalhar mais duro, e dá períodos de recuperação mais curtos. Isto é muito importante quando se trata de tonificar o corpo e desenvolver os músculos.

Suplementos para aumentar a testosterona

Neste artigo fizemos uma análise para poder dar o melhor suplemento para aumentar a testosterona, devido a isso, existem muitos destes. O mercado está cheio deles e se oferecem como pão quente. Só que nem todos têm as melhores características e repetidamente tem efeitos secundários nocivos. Isto se deve a fatores tais como:

  • Elaboração sintética ou artificial, que incorpora testosterona com produtos químicos, causando problemas de diversa índole.
  • Agregados como aglutinantes e conservantes: que tentam fazer com que estes durem mais nas gôndolas de lojas, mas que diminuem a qualidade.
  • Adição de vitaminas: como o cálcio ou o potássio, com o suposto fim de torná-los mais compreensíveis. A longo prazo, se convertem em resíduos que devem ser expulsos do organismo, sem que ofereçam os maiores benefícios.

Portanto, não é de estranhar que, em muitos casos, o resultado a longo prazo de consumir esses produtos seja negativo. Em muitos casos, provocam problemas de estômago, dores de cabeça ou arritmias, devido a sua qualidade regular.

Para que isso não aconteça, é muito importante que os suplementos para aumentar a testosterona sejam de fabricação natural. E apenas alguns poucos produtores desses comprimidos cumprem com as condições ideais.

O melhor resultado desta análise:

Testomaster: Um dos melhores suplementos para aumentar a testosterona.

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Este suplemento foi o que obteve a melhor avaliação já que fornece uma nivelada produção natural de testosterona, com um balanço de ervas e sementes naturais. Seus efeitos completos foram convenientemente como líder do mercado, devido a sua alta qualidade e seus resultados saudáveis. Os seguintes são seus componentes:

  • Epimedium é uma alternativa natural que tem sido utilizada com grande sucesso no tratamento de disfunções erécteis. Também aumenta o pico de produção de testosterona.
  • Testofen Fenugrek: é uma erva usada com frequência na China e na Índia para aumentar a vitalidade dos homens, com excelentes resultados.
  • Tribulus Terrestris: é outra planta que trata de forma natural a baixa da libido e a impotência. É também um grande segredo dos fisiculturistas.
  • Ácido Alfa Lipóico: é um poderoso antioxidante que neutraliza os efeitos do envelhecimento. Suas virtudes ajudam a fortalecer o organismo.

Um dos produtos mais convenientes do que costumávamos recomendar ero o xtrasize, mas foi esmagado no ranking pelo Testomaster. Seus efeitos completos não só favorecem o desenvolvimento muscular e aumentam a resistência para o desenvolvimento de atividade física, mas que também se focam em um campo muito importante de nossa vida: as relações sexuais, que quando chegar aos 35 a coisa começa a se complicar um pouco.

Este produto aumenta a potência e a resistência sexual de qualquer homem, quem terá períodos de recuperação mais curtos e mais força, tanto para a sua performance em um treinamento intenso, como na cama. Se você vai comprar testosterona, testomaster funciona mesmo porque é o primeiro suplemento capaz de ajudá-lo realmente.

Qualquer homem que queira agradar totalmente a seu parceiro nas relações sexuais deve experimentar este produto. Você não vai querer deixá-lo nunca!

Como funciona Testomaster e seus benefícios

A alimentação regular para que seja equilibrada inclui proteínas e o nível adequado de carboidratos que impulsionam o desenvolvimento de seus músculos. No entanto, não é suficiente em muitos casos.

Testmaster é um suplemento feito com ervas naturais que tem a capacidade de aumentar a produção de testosterona no organismo de maneira notável, sem ser prejudicial. Uma das melhores opções no mercado, tendo em conta que os anabolizantes artificiais adicionados testosterona de forma externa, que pode ser contraproducente e o viagra traz mil problemas secundários associadas.

Ao contrário de outros medicamentos, este suplemento promove a produção de testosterona a partir do mesmo metabolismo. Por isso, oferece excelente resultados que favorecem o desenvolvimento corporal.

Efeitos colaterais e contra-indicações

Em outros tempos, quando a atividade fisiculturista estava cheia de suplementos de duvidosa segurança, as possíveis reações adversas eram uma preocupação constante. Já com o xtrasize isso não era um problema, e com Testmaster, é ainda menos, já que está clinicamente comprovado.

Os comprimidos de Testomaster foram elaborados de forma totalmente segura, pelo que não tem efeitos colaterais negativos de qualquer espécie. Seus ingredientes proporcionam a força e o desempenho necessário, favorecendo a saúde.

7 Coisas sobre o Repolho Verde que Você Provavelmente não Sabe!

Repolho Verde para DiabetesO repolho é um vegetal de folha verde que está relacionado estreitamente com outros cultivos de outros tipos de vegetais como a couve-flor, brócolis, couves-de-Bruxelas, etc. Está disponível em muitas variações de cores, como repolho vermelho, repolho branco, repolho roxo ou roxo, repolho verde, etc, mas o mais popular e amplamente disponível variante é o repolho verde.

É consumido principalmente como um vegetal e como salada, e também há alguns outros benefícios para a saúde e a beleza do repolho repolho, devido à quantidade de nutrientes presentes neste, mas também há alguns efeitos secundários de comer muito repolho e por esta razão, é aconselhável comer repolho em quantidades moderadas.

Neste artigo, vamos obter um conhecimento detalhado sobre os efeitos secundários de comer muito repolho.

Efeitos colaterais de comer repolho verde em excesso

(1) Aumenta o risco de diarreia

O repolho é uma grande fonte de fibras dietéticas. De fato, uma xícara de repolho verde contém cerca de 5,7 gramas de fibras. Essas fibras são muito benéficas para manter nosso estômago saudável, já que ajudam a excreção suave dos resíduos para fora do corpo e, ao mesmo tempo, também ajudam a controlar o peso e emagrecer, fazendo com que nosso estômago se sentir mais cheio por muito tempo.

No entanto, as fibras presentes na couve são do tipo insolúvel e ter muito destas fibras pode ser muito mau para a nossa saúde, já que podem contribuir para os sintomas da diarreia ou bloquear os intestinos e, portanto, fazer com que a absorção de nutrientes seja difícil. Devido aos fatores desencadeantes de sintomas de diarreia do repolho, são aconselhados para os pacientes submetidos a tratamento contra o câncer devem evitar o repolho em suas dietas, já que pode piorar a condição da diarreia causada pela quimioterapia.

(2) Pode causar flatulência

O repolho verde também é rico em fibras solúveis, que o tornam muito benéfico para o nosso sistema digestivo, já que essas fibras ajudam no trânsito suave dos resíduos do corpo e também ajuda no processo de emagrecimento, fazendo com que nossa barriga se senta mais cheia mais rápido e por mais tempo. No entanto, comer muito repolho pode ter um efeito muito ruim no nosso estômago e pode resultar em problemas como flatulência. Isto é devido à presença do açúcar de difícil digestão – rafinose.

A rafinose é um carboidrato complexo que passa através de nossos intestinos sem a digestão adequada e provoca flatulência e outros sintomas associados com a flatulência, como arrotos, desconforto abdominal, inchaço, etc.

(3) Pode interferir com alguns medicamentos

vitamina k para hair lossA vitamina K é uma vitamina essencial que desempenha um papel muito importante no processo de coagulação do sangue. A vitamina k é excelente para combater a queda de cabelo e evitar a calvície. Por isso, a maioria dos suplementos para crescer o cabelo, como o hairloss blocker funciona à base desta vitamina.

A presença de vitamina K é uma grande vantagem do repolho, mas a mesma vitamina K também faz com que o repolho seja inadequado para as pessoas que estão a tomar anticoagulantes (substâncias que previnem a coagulação do sangue).

O repolho é uma excelente fonte de vitamina C. Uma xícara de repolho verde contém cerca de 53 microgramas de vitamina K e a mesma xícara de repolho vermelho contém cerca de 34 microgramas de vitamina K.

Consumir dois copos de repolho verde pode ajudar o nosso corpo a obter quantidade suficiente de vitamina K, sem causar efeitos colaterais. A dose diária recomendada de vitamina K é de 121 microgramas para homens e oitenta microgramas para mulheres. Apenas com o consumo destas duas xícaras de repolho verde pode obter em torno de 104 microgramas de vitamina K.

(4) Pode causar hipotireoidismo

Se você está sofrendo de deficiência de iodo, então você deve ter muito cuidado com o consumo de repolho e nunca deve comê-lo em excesso. Consumir couve em excesso (como mil a 1500 gramas por dia), enquanto se sofre de uma deficiência de ferro pode resultar em uma deficiência de hormônio da tireoide e pode causar hipotireoidismo.

Além disso, os glucosinolatos (composto que contém enxofre e nitrogênio) podem interferir com a produção de hormônio da tireoide. A glândula tireoide necessita de iodo para o funcionamento adequado do nosso corpo, e a deficiência de ferro pode piorar o estado da deficiência de iodo, dando lugar ao hipotireoidismo.

Um fato importante sobre o repolho é que o consumo excessivo de repolho provoca hipotireoidismo apenas em pessoas com deficiência de iodo e não em indivíduos estranhos à deficiência de iodo.

(5) Pode causar hipoglicemia

O repolho é muito benéfico para as mulheres que sofrem de diabetes na gravidez ou tipo 2, já que ajuda a controlar o nível elevado de açúcar no sangue, devido ao seu baixo índice glicêmico. Este é um benefício do repolho para diabetes, mas este mesmo benefício, pode tornar-se um efeito secundário se o repolho é consumido em excesso.

O consumo de repolho em uma quantidade muito alta pode reduzir o nosso nível de açúcar no sangue a um nível tão baixo que pode provocar hipoglicemia ou glicemia baixa.

(6) Uso de repolho durante a gravidez e a amamentação

O repolho verde é um alimento seguro, sempre e quando se consuma com moderação. As mulheres grávidas devem ser muito cautelosas sobre tudo o que comem e bebem, e no que diz respeito ao repolho não há informação suficiente sobre a segurança de consumir couve. Assim, será melhor optar por seguir e seguir as recomendações do médico.

Aplicar repolho verde na pele por um curto período de tempo é seguro para a mãe lactante. De fato, massagear os seios com folhas de repolho, várias vezes ao dia, durante um dia ou dois, você pode aliviar o inchaço e a dor causada pela amamentação. No entanto, a mãe lactante deve-se ter cuidado com o consumo de repolho, mesmo em quantidades normais, já que existem algumas evidências de que até mesmo um consumo frequente (uma vez por semana) de repolho por mães que amamentam podem desenvolver cólicas nos bebês.

(7) Pode interferir com o controle de açúcar no sangue durante as cirurgias

Se tem uma cirurgia programada, então é melhor deixar de comer repolho, pelo menos, duas semanas antes da cirurgia. Isto porque pode afetar os níveis de açúcar no sangue em nosso corpo e isso pode interferir com o controle de açúcar no sangue antes e depois do processo cirúrgico, principalmente se você sofre de diabetes.

como a alimentação pode afetar o desempenho cerebral? 

(Maria Andréia Pauverde)

Viver numa cidade como São Paulo é realmente fascinante! Tantas coisas para fazer e ver, tantos programas legais, teatro, cinema, cursos. Muitas oportunidades para dar um “up grade” na carreira. Muito trabalho no escritório. Muito transito, filas nos restaurantes e pouco, muito pouco tempo pra dormir e descansar. Você reconhece algumas dessas coisas no seu cotidiano?

Sim, ter uma vida moderna e antenada pode levar a algum nível de estresse. O estresse é um fator presente no dia-a-dia das pessoas que vivem nas grandes cidades e que pode afetar nosso desempenho e funcionamento cerebral.

Origem multicausal

É claro que este é um fenômeno de origem multicausal e seu controle só pode ser feito com a modificação do estilo de vida e o desenvolvimento de habilidades para lidar com as situações limite que a vida impõe. Mas, será que a alimentação pode auxiliar a manter a saúde deste nosso cérebro, constantemente exposto a situações desafiadoras?

Acredite ou não, alguns estudos têm mostrado que certos nutrientes e alguns alimentos funcionais podem afetar nosso desempenho mental.

O triptofano é um deles. Este aminoácido (molécula que forma as proteínas) é precursor para a síntese de serotonina que é um neurotransissor. A serotonina age no cérebro promovendo uma deliciosa sensação de bem estar e pode auxiliar no controle da ansiedade e insônia. Muito bem, em situações de estresse ocorre um aumento da atividade desse neurotransmissor. Conseqüentemente, sua síntese deve aumentar para suprir as elevadas necessidades do sistema nervoso. Logo, precisamos de um estoque de triptofano no cérebro para promover esta síntese.

nutrientes para o cérebroPesquisadores da Universidade de Maastricht, na Holanda, demonstraram que o consumo de proteína rica em triptofano antes de dormir melhora a qualidade de sono de pessoas com problemas leves de insônia e seu desempenho cerebral no dia seguinte. Outro estudo, realizado nos Estados Unidos, mostra que o triptofano parece ter um efeito sedativo diferente de outros sedativos, pois não prejudica a performance cerebral.

Assim, uma dieta que contenha alimentos ricos em triptofano como leite e iogurte desnatado, queijo branco, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanha, abacate, soja e derivados, seria muito interessante.

Entretanto, não é só a ingestão de triptofano que importa. Por incrível que pareça, a ingestão de carboidratos interfere no transporte de triptofano através da barreira cerebral. Desse modo, uma dieta contendo boa quantidade de carboidratos pode interferir na produção cerebral de serotonina e, conseqüentemente, no humor das pessoas. Alguns alimentos fonte de carboidratos como pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e frutas são bem vindos neste caso.

Veja bem, cortar carboidratos da dieta pode não ser a melhor pedida para quem quer ficar ligado no trabalho e na vida. O consumo moderado e regular deste nutriente pode mantê-lo em melhor estado de humor.

Outra substância presente em alguns alimentos é nossa velha conhecida a cafeína (e outras metilxantinas relacionadas) que está contida no café, alguns chás e chocolate. Ela tem um efeito estimulante leve que pode melhorar o estado de alerta e a performance mental. Porém, seus efeitos são mais pronunciados em quem está habituado a tomar café. Mas fique atento! Estudos têm mostrado que estes efeitos já aparecem com a ingestão de duas xícaras de café por dia. Portanto, nada de exageros.

Grupo de nutrientes

comprimidos de vitaminasOutro grupo de nutrientes que apresenta ação anti-oxidante também tem uma função importante na proteção e manutenção da saúde dos vasos sanguíneos cerebrais e das doenças, é muito importantes manter a Hipertensão controlada. Alguns estudos mostraram que um bom nível de nutrientes antioxidantes como as vitaminas C, A e E e o mineral selênio está correlacionado com melhor memória. Assim, não se esqueça de comer alimentos que contenham estas pérolas!

Vitamina C: laranja, acerola, limão, abacaxi, tomate, morango, goiaba.

Vitamina A: (carotenóides): espinafre, brócolis, couve galega, acelga suíça, cenoura

Vitamina E: germe de trigo, óleos vegetais, legumes, castanhas, grãos integrais, peixes e vegetais folhosos verdes

Selênio: castanha do Pará, nozes, amêndoa
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Perguntas e respostas

 
Últimas perguntas respondidas
perguntas e respostas de alimetação para diabeticosLuciane: Olá, gostaria de saber algum tipo de dieta para crianças. Minha filha tem 1 ano e 7 meses e passa dos 9 kilos, Não sei mais o que fazer.para ela comer bem…

Resposta: A alimentação de uma criança dessa idade deve ser bastante variada. Lembre-se que este é um período delicado, pois sua filha está aprendendo a se alimentar e formando os hábitos alimentares que ela terá durante toda a vida.
Consulte as publicações do Ministério da Saúde sobre alimentação de crianças de 0 à 2 anos, elas são bastante práticas e úteis! O endereço eletrônico é: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/10Pasos_ACS.pdf

Rose:
Como reduzir os alimentos tentadores? Ex: paes e bolos?

Resposta: Lembre-se, nós sentimos o prazer e a satisfação que os alimentos podem dar com a boca, os olhos e o nariz. Estes captam informações sensoriais (sabor, textura cor e cheiro dos alimentos) que serão encaminhadas para cérebro. Coma bem devagar, usufruindo e sentindo o sabor de cada pedacinho destes alimentos e você se sentirá mais satisfeita com eles. As conseqüências disto? Comer menos e fazer tudo para uma Diabetes alimentação correta.

Site indicado: http://diabetesalimentacao.com/

Priscila: O que posso fazer para perder logo estes 3kg que ultimamente me incomodam?

Resposta: Os últimos quilinhos para atingir o peso que desejamos são sempre os mais difíceis. Quanto mais próximas estamos do peso ideal mais difícil é emagrecer. Portanto, seja persistente! Lembre-se de que uma vida saudável implica em:

1) atividade física, portanto Mexa-se!! (procure orientação de um profisional);

2) Preste atenção em sua alimentação. Nesta fase,, mesmo pequenas falhas podem ser responsáveis pela dificuldade em emagrecer. Dessa forma, esteja atenta aos alimentos que estiver comendo. Coma com prazer e sem medo, porém de maneira responsável e sempre com atenção para evitar os pequenos momentos de descontrole.

Leonor:
Gostaria de saber sobre a fruta maçã promove uma sensação de bem estar no estomago podendo esperar a hora da refeição (saciedade) ou maçã abre o apetite? Tenho esta dúvida, voce poderia me esclarecer fazendo o favor? Desde de já agradeço sua resposta. Obrigada.

Resposta: Por um lado a maçã, como todas as frutas, é rica em fibras alimentares que são conhecidas por sua capacidade de produzir a sensação de saciedade.

como emagrecer com dietasPor outro lado, por ser um alimento de pH baixo, ou seja, ácido, a maçã pode produzir um efeito parecido com aquele que sentimos antes das refeições quando dizemos que o estomago está doendo de fome (a fome é a uma sensação normal produzida pela ação do ácido cloridrico na parede do estomago). Portanto, nós nutricionistas, em geral, não aconselhamos consumir algumas frutas, como a maçã, nos intervalos das refeições pois elas podem produzir esta mesma “sensação de fome” na maioria das pessoas. De qualquer modo, você pode experimentar e verificar se este é o seu caso.

Alice: Há 6 anos caí e rompi os ligamentos do pé esquerdo. A partir daí, engordei quase 20 quilos. Desisti de ir a endocrinologistas porque eles batem o olho na gente e exclamam: a senhora come demais! E isso não é verdade, mas ninguém acredita e nenhum médico tentou descobrir o que foi que me fez engordar tudo isso. O fato é que nada que eu faça consegue fazer a balança baixar. O que eu faço?

Resposta: As duas coisas que controlam o peso, para a maioria das pessoas, são a quantidade de energia que entra no corpo (pela alimentação) e a quantidade gasta (pela atividade física). Uma possibilidade, no seu caso, é que você realmente não coma muito, mas gaste pouca energia. Então fica difícil emagrecer.
É claro que é só uma hipótese, pois não conheço seu caso a fundo.
Procure prestar atenção na sua alimentação e sua atividade física por uma semana e observar onde pode estar o problema.
Lembre-se também que, com a idade nosso organismo sofre transformações. Portanto, o gasto de energia e a necessidade de alimentos também mudam. Antes você comia uma determinada quantidade de alimentos e conseguia manter seu peso. Hoje esta mesma quantidade (mesmo que não seja exagerada) pode fazer com que você ganhe peso.

Varga: Estou comendo somente bife, salada, presunto cozido. Exatamente sem carboidratos. Faz mal?

Resposta: Toda dieta que não é equilibrada, ou seja, contém alguns nutrientes em excesso ou em baixa quantidade, pode fazer mal. Neste caso, uma dieta pobre em carboidratos, além de ser muito difícil de seguir pode trazer danos ao organismo se praticada por um longo período de tempo.
Além disso, o mais difícil não é emagrecer, mas manter-se magro depois de parar a dieta. Portanto, a maneira mais saudável e eficaz de emagrecer e continuar magro é procurar comer uma dieta balanceada e variada. A Piramide Alimentar Adaptada a População Brasileira está na internet, em vários sites, e pode te ajudar a entender o que é uma alimentação equilibrada.

Ana:

Porque eu sempre acabo engordando quando termino meu regime?

Resposta: Vários fatores podem faze-la engordar novamente. Você pode fazer uma dieta muito radical à princípio e depois não consegue manter por muito tempo essa dieta. Além disso, precisamos pensar nas coisas que temos que deixar de fazer para conseguir emagrecer. Pense sobre o assunto, sempre que tomamos a atitude de modificar algo em nossa vida nós estamos ganhando uma série de benefícios, mas nós também perdemos algumas coisas das quais gostamos. O importante é sabermos que cada vez que escolhemos os novos comportamentos estamos mais próximos de nossos novos objetivos. Entretanto, muitas vezes, sem perceber acabamos escolhendo os comportamentos antigos, nos afastando de nossas metas e nos sentindo culpados e sem força de vontade para continuar o processo.