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perguntas e respostas de alimetação para diabeticosLuciane: Olá, gostaria de saber algum tipo de dieta para crianças. Minha filha tem 1 ano e 7 meses e passa dos 9 kilos, Não sei mais o que fazer.para ela comer bem…

Resposta: A alimentação de uma criança dessa idade deve ser bastante variada. Lembre-se que este é um período delicado, pois sua filha está aprendendo a se alimentar e formando os hábitos alimentares que ela terá durante toda a vida.
Consulte as publicações do Ministério da Saúde sobre alimentação de crianças de 0 à 2 anos, elas são bastante práticas e úteis! O endereço eletrônico é: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/10Pasos_ACS.pdf

Rose:
Como reduzir os alimentos tentadores? Ex: paes e bolos?

Resposta: Lembre-se, nós sentimos o prazer e a satisfação que os alimentos podem dar com a boca, os olhos e o nariz. Estes captam informações sensoriais (sabor, textura cor e cheiro dos alimentos) que serão encaminhadas para cérebro. Coma bem devagar, usufruindo e sentindo o sabor de cada pedacinho destes alimentos e você se sentirá mais satisfeita com eles. As conseqüências disto? Comer menos e fazer tudo para uma Diabetes alimentação correta.

Site indicado: http://diabetesalimentacao.com/

Priscila: O que posso fazer para perder logo estes 3kg que ultimamente me incomodam?

Resposta: Os últimos quilinhos para atingir o peso que desejamos são sempre os mais difíceis. Quanto mais próximas estamos do peso ideal mais difícil é emagrecer. Portanto, seja persistente! Lembre-se de que uma vida saudável implica em:

1) atividade física, portanto Mexa-se!! (procure orientação de um profisional);

2) Preste atenção em sua alimentação. Nesta fase,, mesmo pequenas falhas podem ser responsáveis pela dificuldade em emagrecer. Dessa forma, esteja atenta aos alimentos que estiver comendo. Coma com prazer e sem medo, porém de maneira responsável e sempre com atenção para evitar os pequenos momentos de descontrole.

Leonor:
Gostaria de saber sobre a fruta maçã promove uma sensação de bem estar no estomago podendo esperar a hora da refeição (saciedade) ou maçã abre o apetite? Tenho esta dúvida, voce poderia me esclarecer fazendo o favor? Desde de já agradeço sua resposta. Obrigada.

Resposta: Por um lado a maçã, como todas as frutas, é rica em fibras alimentares que são conhecidas por sua capacidade de produzir a sensação de saciedade.

como emagrecer com dietasPor outro lado, por ser um alimento de pH baixo, ou seja, ácido, a maçã pode produzir um efeito parecido com aquele que sentimos antes das refeições quando dizemos que o estomago está doendo de fome (a fome é a uma sensação normal produzida pela ação do ácido cloridrico na parede do estomago). Portanto, nós nutricionistas, em geral, não aconselhamos consumir algumas frutas, como a maçã, nos intervalos das refeições pois elas podem produzir esta mesma “sensação de fome” na maioria das pessoas. De qualquer modo, você pode experimentar e verificar se este é o seu caso.

Alice: Há 6 anos caí e rompi os ligamentos do pé esquerdo. A partir daí, engordei quase 20 quilos. Desisti de ir a endocrinologistas porque eles batem o olho na gente e exclamam: a senhora come demais! E isso não é verdade, mas ninguém acredita e nenhum médico tentou descobrir o que foi que me fez engordar tudo isso. O fato é que nada que eu faça consegue fazer a balança baixar. O que eu faço?

Resposta: As duas coisas que controlam o peso, para a maioria das pessoas, são a quantidade de energia que entra no corpo (pela alimentação) e a quantidade gasta (pela atividade física). Uma possibilidade, no seu caso, é que você realmente não coma muito, mas gaste pouca energia. Então fica difícil emagrecer.
É claro que é só uma hipótese, pois não conheço seu caso a fundo.
Procure prestar atenção na sua alimentação e sua atividade física por uma semana e observar onde pode estar o problema.
Lembre-se também que, com a idade nosso organismo sofre transformações. Portanto, o gasto de energia e a necessidade de alimentos também mudam. Antes você comia uma determinada quantidade de alimentos e conseguia manter seu peso. Hoje esta mesma quantidade (mesmo que não seja exagerada) pode fazer com que você ganhe peso.

Varga: Estou comendo somente bife, salada, presunto cozido. Exatamente sem carboidratos. Faz mal?

Resposta: Toda dieta que não é equilibrada, ou seja, contém alguns nutrientes em excesso ou em baixa quantidade, pode fazer mal. Neste caso, uma dieta pobre em carboidratos, além de ser muito difícil de seguir pode trazer danos ao organismo se praticada por um longo período de tempo.
Além disso, o mais difícil não é emagrecer, mas manter-se magro depois de parar a dieta. Portanto, a maneira mais saudável e eficaz de emagrecer e continuar magro é procurar comer uma dieta balanceada e variada. A Piramide Alimentar Adaptada a População Brasileira está na internet, em vários sites, e pode te ajudar a entender o que é uma alimentação equilibrada.

Ana:

Porque eu sempre acabo engordando quando termino meu regime?

Resposta: Vários fatores podem faze-la engordar novamente. Você pode fazer uma dieta muito radical à princípio e depois não consegue manter por muito tempo essa dieta. Além disso, precisamos pensar nas coisas que temos que deixar de fazer para conseguir emagrecer. Pense sobre o assunto, sempre que tomamos a atitude de modificar algo em nossa vida nós estamos ganhando uma série de benefícios, mas nós também perdemos algumas coisas das quais gostamos. O importante é sabermos que cada vez que escolhemos os novos comportamentos estamos mais próximos de nossos novos objetivos. Entretanto, muitas vezes, sem perceber acabamos escolhendo os comportamentos antigos, nos afastando de nossas metas e nos sentindo culpados e sem força de vontade para continuar o processo.

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